伏天喝茶别乱选！选对这几杯清暑祛湿还养人，舒服过整夏

伏天饮茶需讲究，不可乱选，选对茶饮可清暑祛湿、养护身体，助力舒适度夏，适宜伏天的茶饮多围绕清暑、祛湿、养身的功效挑选，能帮助应对伏天高温高湿带来的燥热、湿气重等不适，通过合理饮茶调节身体状态，让人们在闷热的伏天里既能缓解暑热，又能调养身体，减少伏天常见的身体困扰，安稳度过整个夏季。

老话说“冷在三九，热在三伏”，入伏之后的日子，就像被架在蒸笼上烤：出门走两步汗透衣衫，待在空调房里又总觉得肩颈发僵、嘴里发黏没味道，冰奶茶、冰可乐灌下去当时爽，没过半小时又渴又燥，连脾胃都跟着闹别扭，其实老祖宗传下来的度夏智慧里，早就藏着答案：伏天别总贪冰饮，喝对茶，才是清暑、祛湿、养身的巧办法。

很多人觉得天热要喝冰的才降温，其实恰恰相反：伏天人体阳气浮在体表，脾胃内里是偏虚寒的，冰饮下肚会把暑湿闷在身体里，反而容易出现“越喝越渴、越待越累”的空调病、苦夏症状，而温温的茶喝下去，能帮着毛孔微微张开散出内热，还能顺着调理身体的小不适，比冰饮舒服得多，至于伏天到底喝什么茶好，不妨照着这几类选，适配不同体质,全家都能找到合适的：

第一类：清暑解热款，专门对付伏天的“暴晒热”

正午晒得人头晕、嗓子发疼、连呼出的气都发烫的时候，最适合来杯清润解热的茶，比冰水解渴多了。 最经典的莫过于金银花菊花茶：取3克金银花、3朵胎菊，加一点点甘草调味，泡出来的茶清润不苦，喝完喉咙里留着淡淡的甘香，能帮着散掉体表的暑热，要是因为天热长了小痱子、咽喉干疼，喝两天就能缓解不少，怕太寒的话，可以加2颗红枣中和寒性，脾胃弱的老人小孩也能少量喝。 要是嫌金银花菊花偏凉，荷叶冬瓜茶是更平和的选择：用鲜荷叶一角（或干荷叶5克），加去皮去籽的冬瓜皮10克煮水，不放糖也有淡淡的清香气，伏天喝了解暑还不刮胃,就连怕凉的女性也能放心喝。

第二类：健脾祛湿款，解决伏天的“黏腻感”

伏天最缠人的不是热，是“湿”：空气里潮得能拧出水，人也跟着犯懒——早上起来眼皮肿、吃饭没胃口、大便黏马桶、连脸上头发都爱出油，这都是暑湿困脾的信号，这时候就得喝些帮着身体排湿的茶。 首选姜枣陈皮茶：别觉得姜是冬天吃的，老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，伏天吃姜是帮着脾胃“醒过来”，用2片去皮生姜、3颗去核红枣、1瓣3克左右的老陈皮煮10分钟，温温的喝下去，能感觉到胃里暖暖的，嘴里黏腻、犯恶心的感觉很快就散了，待在空调房里喝，还能防一吹冷风就胃疼的毛病。 要是觉得姜茶有点辣，炒米茯苓茶更适口：把大米小火炒到微黄，加3克茯苓、2片山楂，开水冲泡就行，带着淡淡的炒米香，喝下去帮着运化脾胃的湿气，连小孩不爱吃饭、肚子胀都能喝,完全没有怪味道。

第三类：生津止渴款，缓解伏天的“燥渴感”

很多人伏天会有这种感觉：抱着水杯喝个不停，还是觉得口干舌燥，甚至越喝越觉得水在胃里晃荡，这是因为出汗太多耗了津液，光喝白水补不进去，得喝些能生津的茶。 老白茶是伏天的“万能茶”：尤其是存了三五年的寿眉，性平和不寒不热，闷泡或煮出来，茶汤带着枣香蜜香，入口润润的，喝完半天嘴里都是甘的，既不会像绿茶那样喝多了胃寒，也不会像红茶那样喝多了上火，不管是燥热的户外待久了，还是在空调房里待得发闷，喝一杯都舒服，全家老小都适配。 喜欢酸甜口的可以泡乌梅麦冬茶：2颗乌梅、3克麦冬、一小撮冰糖，煮出来酸甘适口，中医说“酸甘化阴”，喝下去很快就能缓解出汗多导致的口干、疲惫，比酸梅汤少了糖的甜腻,控糖的人也能喝。

第四类：解乏提神款，赶走伏天的“蔫乎乎”

伏天人总容易犯懒：下午上班对着电脑打哈欠，中午睡多久都觉得睡不醒，连运动都提不起劲，这时候别总灌浓咖啡，喝些提神又不刺激的茶更舒服。 茉莉花茶是老北京人的伏天必备：“天热喝茉莉，祛暑又解乏”，茉莉花的香气能开郁醒神，绿茶的茶底能清利头目，泡开的时候满室清香，喝一口鲜爽不苦涩，下午困的时候喝一杯，连昏沉的脑子都能清醒不少，还不会像浓咖啡那样喝了心慌。 要是平时爱喝发酵茶，淡泡的岩茶或凤凰单丛也合适：选火功不高的清香款，少放茶叶淡泡，既有乌龙茶的香气，又不会太浓刺激肠胃，闷热的下午喝，解腻又提神，刚吃完烧烤、小龙虾这类重口夜宵,喝一杯还能解腻消胀。